요즘 세상은 많은 사람들이 핸드폰과 더불어 삶을 살아가는 세상입니다.
사무직에서 일을 하시는 분들이거나 게임을 좋아하는 사람들은 컴퓨터 역시 하루 종일 사용합니다.
이렇게 끊임없이 화면을 보며 눈을 자극시키면 가장 걱정되는 요소가 바로 시력일 것입니다.
그래서 오늘은 시력 향상에 기여할 수 있는 다양한 전략과 습관에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
시력의 이해
시력 개선에 대한 전략을 살펴보기에 앞서 우선 시력이 어떻게 작동하는 지에 대한 간단한 이해를 해보겠습니다.
눈은 복잡한 기관이며, 시력은 눈과 눈 사이의 복잡한 상호작용의 결과라고 할 수 있습니다.
더 나은 시력을 위한 생활 습관
1. 균형 잡힌 식단
오메가3 지방산, 비타민A,C,E와 같이 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 잎이 많은 채소와 다채로운 과일, 생선, 견과류도 전반적인 눈 건강에 기여할 수 있습니다.
다음 게시글에서 눈에 좋은 음식에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.
2. 규칙적인 운동
운동으로 인해 시력이 좋아진다는 건 사실 흔하게 생각할 수 있는 요소는 아닙니다.
하지만 운동은 혈액 순환을 개선하여 눈에 유익합니다.
걷기나 조깅과 같이 간단한 운동부터 시작하세요.
3. 충분한 수면
핸드폰이나 컴퓨터의 화면에 지친 눈을 위해 휴식을 취하고 활력을 되찾을 수 있도록 수면을 충분히 취해야 합니다.
수면 부족은 눈의 피로로 이어질 수 있으므로 눈에 좋지 않은 영향을 줍니다.
4. 수분 유지
적절한 수분 공급도 눈의 균형을 유지하는 데에 도움이 됩니다.
적절한 양의 물을 주기적으로 마셔주면 눈 건강을 포함한 전반적인 몸 건강에 도움이 될 것입니다.
시력 개선에 도움이 되는 눈 운동
1. 손바닥 활용
- 양손을 비벼 열이 오르게 만든 뒤 눈 위에 부드럽게 올려 놓습니다.
- 긴장을 풀고 편한 자세로 몇 분 동안 자세를 유지하면 됩니다.
2. 근거리 및 원거리 운동
- 볼펜과 같은 사물을 한 손에 들어 팔 길이만큼 잡고 사물에 집중합니다.
- 10초 정도 유지 뒤 펜을 코 가까이 가져다 댔다가 다시 멀리 보냅니다.
- 이 과정을 몇 분 동안 반복해줍니다.
3. 아이 롤링
- 시계 방향으로 천천히 눈을 굴린 다음 시계 반대 방향으로도 눈을 굴립니다.
- 이 과정 역시 여러 번 해주시면 됩니다.
4. 깜빡이
- 눈을 깜빡이면 눈을 촉촉하게 만들어주기 때문에 건조함을 줄이는 데에 도움이 됩니다.
- 특히나 화면을 응시할 때 의식적으로 눈을 깜빡이는 연습을 하시는 것을 추천드립니다.
5. 시계 방향
- 눈을 12시 방향, 3시 방향, 6시 방향, 9시 방향으로 돌려줍니다.
- 여러 번 반복 후에는 시계 반대 방향으로도 천천히 돌려줍니다.
추가적으로 시력이 좋아지는 지압법에 대한 영상도 첨부해드리겠습니다.
눈 지압법 영상 보러가기
사람들은 흔히들 얘기합니다.
이미 나빠진 시력은 다시 되돌리기 힘들고, 그럴 수 없다고.
하지만 시력은 관리를 꾸준히 해주면 향상될 수 있습니다.
또한 더 이상 시력이 악화되지 않기 위한 노력은 분명히 필요합니다.
눈 건강을 위해 꾸준히 눈 운동을 하고, 눈에 좋은 음식을 많이 섭취해주시면 시간이 흐른 뒤 변화를 경험할 수 있으실 겁니다.