과민성 대장 증후군 증상과 치료법 제대로 이해하기

과민성 대장 증후군(IBS)은 전 세계 수백만 명의 사람들이 영향을 받고 있는 흔한 위장 장애입니다.

우리 몸을 불편하게 하는 방법도 다양하고, 때로는 쇠약해지는 증상을 유발하기도 하는 만성 질환입니다.

이 글에서는 과민성 대장 증후군의 증상과 원인, 진단, 치료법 그리고 개선할 수 있는 전략을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

과민성 대장 증후군

 

과민성 대장 증후군의 이해

과민성 대장 증후군은 대장에 영향을 미치는 일련의 증상을 특징으로 하는 기능성 위장 장애입니다.

소화관에 구조적인 손상을 일으키지는 않지만, 우리가 삶을 살아가는 데 있어 불편한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군의 증상

과민성 대장 증후군은 다음과 같은 증상들과 함께 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

1. 복통 = 하복부의 경련이나 불편함은 과민성 대장 증후군의 특징적인 증상 중 하나입니다.
2. 가스 = 가스가 과도하게 차는 것이 일반적입니다.
3. 설사 = 과민성 대장 증후군을 겪고 있는 사람이라면 잦은 설사를 경험할 것입니다.
4. 변비 = 드물게 변비 및 배변 곤란의 증상을 겪을 수도 있습니다.
5. 복부 팽만감 = 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 많은 사람들은 대부분 팽만감을 경험합니다.
6. 대변의 점액 = 대변에 점액이 나타날 수도 있습니다.

 

과민성 대장 증후군의 원인과 유발 요인

정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만, 몇 가지 요인이 일반적으로 발병 및 증상 악화에 기여할 수 있습니다.

1. 감염 = 위장의 감염은 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있습니다.
2. 장 운동성 문제 = 장의 비정상적인 수축은 설사나 변비로 이어질 수 있습니다.
3. 스트레스와 불안 = 정서적, 심리적 요인이 과민성 대장 증후군에 영향을 줄 수도 있습니다.
4. 민감한 장 = 일부 사람들은 보통의 사람들보다 더욱 민감한 장을 가지고 있어 통증과 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
5. 식습관 = 높은 FODMAP 식품과 같은 특정 식품이 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시키고 발병에 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 진단

과민성 대장 증후군은 특별한 검사가 없기 때문에 진단을 하기에 어려울 수 있습니다.

그러나 일반적으로 지난 3개월 동안 한 달에 최소 3일 간의 복통 또는 복부 불편함을 느낀 경험을 기반으로 합니다.

1. 배변 빈도의 변화
2. 대변의 형태 변화

위와 같은 두 가지 증상이 대표적인 과민성 대장 증후군 증상이기에 스스로가 과민성 대장 증후군이라 판단 된다면 그에 맞는 치료법을 적용할 필요가 있습니다.

 

 

과민성 대장 증후군 치료법

1. 약물 = 증상이 심하다고 판단이 되면 병원에 가서 약을 처방 받아 드시기를 권유드립니다.
2. 섬유질 보충제 = 수용성 섬유질 보충제는 배변을 조절하고 설사나 변비를 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다.
3. 생활 습관 변화 = 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 수면 등을 유지하면 증상을 개선하는 데에 도움이 됩니다.
4. 식이 요법 = 높은 FODMAP 요소와 같은 유발 식품을 피하고, 소화가 잘 되게 하는 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

과민성 대장 증후군 환자들을 위한 올바른 FODMAP 식단에 대해 궁금하신 분들은 이 영상을 보시면 도움이 되실 것 같아 첨부해드리겠습니다.  -> 영상 보러가기

과민성 대장 증후군의 관리 전략

과민성 대장 증후군의 관리는 지속적으로 해줘야 하며, 그에 따라 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 스트레스 관리 = 명상, 요가와 같은 스트레스 줄이기 방법을 연습해보시는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동 = 건강한 장 기능을 촉진하고 스트레스를 줄이기 위해서 규칙적인 운동을 하십시오.
3. 물 = 좋은 소화를 유지시키기 위해 물을 많이 마시면 좋습니다.

 

과민성 대장 증후군은 사람의 일상 생활에 영향을 미치는 만성 질환입니다.

하지만 올바른 전략과 식습관 선택 등을 통해 효과적으로 관리하고 전반적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.