골다공증은 종종 “침묵의 병”이라고 불리는데, 이는 골절에 취약한 약한 뼈를 특징으로 하는 상태입니다.
특히 나이가 들수록 더 흔하게 발병되며, 완전히 치료할 수는 없더라도 골다공증을 효과적으로 관리하고 뼈 건강을 개선할 수 있는 방법은 무수히 많습니다.
이 글에서는 골다공증의 원인과 치료법을 알아보며 더 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와드립니다.
골다공증이란 ??
골다공증의 의미
우선 골다공증이란 골밀도와 질이 저하되어 뼈가 약해지는 상태를 말합니다.
새로운 뼈의 생선이 오래된 뼈의 제거를 따라가지 못할 때 발생하며, 시간이 지남에 따라 뼈가 부서지기 쉬워집니다.
그렇기에 척추나 손목 등의 골절 위험이 증가할 가능성이 큽니다.
골다공증의 원인
골다공증은 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이지만 호르몬 변화로 인해 폐경이 찾아온 여성에게 가장 흔합니다.
- 나이 = 나이가 들면서 골다공증의 위험이 증가합니다.
- 생활 습관 = 운동 부족이나 과도한 음주, 흡연 등이 골다공증을 유발합니다.
- 건강 상태 = 류마티스 관절염과 같은 일부 몸 상태는 영양소의 흡수와 뼈에 영향을 미칩니다.
- 가족력 = 가족 중에 골다공증에 연관되어 있는 사람이 있다면 위험성이 더욱 높아집니다.
- 영양소 = 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하지 않으면 뼈가 약해지면서 골다공증이 유발될 수 있습니다.
골다공증 치료
이제부터는 골다공증을 어떻게 치료하면 좋을지 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 약물 치료
우선 약물로 치료하는 방법이 있습니다. 이 경우에는 의사나 약사의 상담을 받고 섭취하는 것이 좋겠습니다.
- 칼시토닌 = 이 호르몬은 뼈의 손실을 늦추는 데 도움을 줍니다.
- 비스포스포네이트 = 이 약물은 뼈의 손실을 늦추고 골절의 위험을 줄여줍니다.
- 데노수맙 (프롤리아) = 이 주사제는 뼈 손실을 줄여주는 주사제입니다.
- 호르몬 요법 = 에스트로겐이나 호르몬 대체 요법 (HRT)는 특히 폐경 후 여성들에게 효과적일 수 있습니다.
2. 생활 방식의 변화
- 과도한 음주 제한 = 과도한 알코올 섭취는 뼈의 손실로 이어질 가능성이 큽니다.
- 금연 = 마찬가지로 흡연 역시 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 금연은 뼈 건강에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.
3. 보충제 섭취
칼슘과 비타민D가 풍부한 균형 잡힌 식단은 뼈 건강에 있어 매우 중요합니다.
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4. 운동
가벼운 걷기나 조깅 등과 같은 운동은 뼈를 강화하고 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
운동을 너무 무리하게 하는 것도 오히려 독이 될 수 있기 떄문에 스스로에게 맞는 맞춤형 운동을 꾸준히 실행해주는 것이 좋습니다.
5. 골밀도 검사
정기적인 골밀도 검사는 뼈 건강을 모니터하고 치료 효과를 평가하는 데 도움을 줍니다.
따라서 주기적으로 뼈의 상태를 체크하면서 확인해주시는 것을 추천드립니다.
6. 호르몬 대체 요법 HRT
폐경 후 여성의 경우에는 호르몬 대체 요법이 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 HRT가 모든 사람에게 적합하지 않기 때문에 의료진과의 상담 후에 진행하시는 것이 좋겠습니다.
골다공증은 치료 및 예방에 대한 다각적인 접근이 필요합니다.
위험 요소를 관리하고, 생활 방식을 바꾸고, 처방된 약을 챙겨먹고, 영양 잡힌 식당과 꾸준한 운동을 통해 뼈를 강화하고 골절 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
방치하면 할수록 뼈는 더욱 악화될 것입니다.
하루라도 빨리 간단한 관리부터 시작해보세요.